अगर आपके बच्चे भी नाश्ते (Breakfast) में खाते हैं ये 4 चीजें, आज ही कर दे बंद- नहीं तो भागना पड़ सकता है डॉक्टर के पास
फ्राइड फूड्स जैसे कि फ्राइड चिप्स तथा फ्राइड पिज्जा बच्चों के लिए हानिकारक होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ किडनी को हानि पहुंचाते हैं। ये सभी फास्ट फूड की कैटगिरी में शामिल हैं। इसलिए बच्चों को हमेशा इन चीजों से दूर रखना चाहिए। प्रयास करेंं कि सुबह को आप अपने बच्चों को हर दिन healthy breakfast options हेल्दी नाश्ता ही दें जिससे बच्चा सेहतमंद रह सके।
आप अपने बच्चों को ब्रेकफास्ट में कभी भी तली भुनी चीजें न दे।
Healthy breakfast options बच्चों को नाश्ते में देने से बचें क्योंकि वे उनके स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकती हैं। यदि आप अपने बच्चों को सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट नहीं देते हैं तो उनकी सेहत पर बहुत असर पड़ता है। कई बार बच्चे हेल्दी नाश्ता (ब्रेकफास्ट) न मिलने के कारण अंडर वेट भी हो जाते हैं। इसलिए सुबह का नाश्ता (ब्रेकफास्ट) हेल्दी ही होना चाहिए। क्योंकि यदि सुबह का नाश्ता (ब्रेकफास्ट) हेल्दी न हो तो सेहत पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है।
1. चीनी वाले खाद्य पदार्थ: चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि केक, पेस्ट्री, तथा शुगरयुक्त सेरियल, बच्चों के लिए हानिकारक होते हैं। ये बच्चों की किडनी को नुकसान पहुंचाते है एवं बच्चों में मोटापा एवं मधुमेह(शुगर) का खतरा बढ़ जाता है। सुबह सबह बच्चों को कभी नाश्ते (ब्रेकफास्ट) में बहुत अधिक मीठा नहीं देना चाहिए। कभी कभार आप ऐसा कर सकते हैं, किन्तु यदि आप नियमित बच्चे को नाश्ते (ब्रेकफास्ट) में मीठा दे रहे हैं तो यह बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
2. प्रोसेस्ड मीट: प्रोसेस्ड मीट, जैसे कि सॉसेज एवं बेकन, बच्चों के लिए हानिकारक होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ किडनी को हानि पहुंचा सकते हैं एवं बच्चों को कैंसर अथवा हृदय रोग के खतरे में भी डाल सकते हैं। ऐसी खतरनाक बिमारियों से बचने के लिए हमेशा घर का ही बना ताजा खाना बच्चों को खिलाए। क्योंकि प्रोसेस्ड मीट कई दिनों का रखा होता है जो पेट के लिए भी हानिकारक होता है।
3. फ्राइड फूड्स: फ्राइड फूड्स, जैसे कि फ्राइड चिप्स एवं फ्राइड पिज्जा, बच्चों के लिए हानिकारक होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ किडनी को ख़राब कर सकते हैं। ये सभी फास्ट फूड की गिनती में आते हैं। इसलिए हमेशा बच्चों को इन चीजों से दूर रखना चाहिए।
4. कार्बोनेटेड पेय: कार्बोनेटेड पेय, जैसे कि सोडा एवं कोला, बच्चों के लिए हानिकारक होते हैं। ऐसे पेय पदार्थ किडनी को हानि पहुंचा सकते हैं एवं बच्चों को मोटापे तथा (शुगर) मधुमेह के खतरे में डाल सकते हैं। इससे अच्छा है कि आप बच्चों को दूध दें। दूध बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद चीज है।
ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कुछ उपाय
– बच्चों को ताजे फल तथा सब्जियां देंना चाहिए।
– बच्चों को साबुत अनाज तथा लीन प्रोटीन देंना चाहिए।
– बच्चों को पानी एवं दूध पिलाएं।
– बच्चों को प्रतिदिन व्यायाम कराएं।