आज के इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में । तो आइये जानते है सुबह जल्दी उठने के फायदे।
विज्ञान भी बताता है सुबह जल्दी उठने से मिलते हैं कई लाभ , दिमाग भी होता है तेज
सुबह जल्दी उठने से सेहत को कई लाभ होते हैं, जैसा कि विज्ञान भी कहता है कि सुबह उठने से दिमाग तेज और तनाव कम होता है। आइए देखते हैं और भी फायदे..
विज्ञान ने खुद बताया सुबह जल्दी उठने से होते हैं बहुत से लाभ, साथ ही दिमाग भी हो जाता है तेज
जल्दी उठने के क्या है फायदे
सुबह जल्दी उठने के अनेको फायदे होते हैं। विज्ञान के अनुसार, सुबह जल्दी उठना हमारे शरीर एवं दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। सुबह के समय हमारा शरीर कॉर्टिसोल नाम का हार्मोन का छोड़ता है जो तनाव को कम करने में सहायता करता है। इसी कारण सुबह जल्दी उठने से हम लोग पूरे दिन के लिए तनाव से मुक्त रहते हैं। इसके साथ ही, सुबह की ताजी हवा में सांस लेने से दिमाग में खून का संचार बढ़ता है जिस वजह से सोचने,समझने एवं याद करने की शक्ति अच्छी होती है।
इसके साथ ही, सुबह सुबह व्यायाम तथा योग करने से भी दिमाग एवं शरीर दोनों ही बेहतर ढंग से कार्य करते हैं। वैज्ञानिक शोधों से पता लगा है कि सुबह के समय किया हुआ व्यायाम वजन कम करने एवं फिटनेस लेवल बढ़ाने में ज्यादा प्रभावी होता है। इस तरह, विज्ञान की दृष्टि से देखा जाए तो सुबह जल्दी उठकर थोड़ा व्यायाम तथा योग करना स्वास्थ्य के लिए बड़ा ही फायदेमंद है। ये हमारे शरीर एवं दिमाग को तंदरुस्त बनाए रखने में सहायता करता है।
तनाव कम होता है
विज्ञान कहता है, सुबह के वक्त हमारा शरीर कुछ विशेष हार्मोन्स बनाता है जिनसे हम लोगो का मूड अच्छा रहता है। जो स्ट्रेस एवं तनाव हटाने का काम करता है। यदि हम सुबह 4-5 बजे के आसपास भी उठ जाएं, तो हमारा शरीर काफी मात्रा में कॉर्टिसोल बना देता है। दिनभर के कामों को करने का मन अच्छा बना रहता है। यही वजह है कि सुबह की सैर अथवा व्यायाम भी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसी कारण से चिकित्सक भी सुबह जल्दी उठने की बोलते हैं।
जल्दी उठाने से दिमाग भी तेज होता है
सुबह जल्दी जागने से दिमाग में ऑक्सीजन की भी मात्रा बढ़ जाती है, इससे हमारी याददाश्त एवं ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ जाती है। वास्तव में, सुबह के वक्त हवा में ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। अगर हम सुबह जल्दी उठकर थोड़ी देर घूमने जाते हैं या फिर योग करते हैं, तो हमारे फेफड़ों को संतुलित मात्रा में ऑक्सीजन मिल जाती है।ये ऑक्सीजन हमारे खून के जरिए दिमाग में पहुंचती है एवं दिमाग को ताजा बना देती है। इस तरह ताजा दिमाग से हमारी याददाश्त शक्ति, ध्यान केंद्रित रखने, सोचने की क्षमता में सुधार हो जाता है। यही वजह है कि चिकित्सक भी सुबह सुबह घूमने की सलाह देते हैं, जो दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
सारांश – आज इस लेख के माध्यम से हमने आपको सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में के बारे में बताया है अगर आपको हमारा ये लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों परिवार के सदस्यों के साथ शेयर जरूर करे साथ ही इस तरह की जानकारी प्राप्त करने के लिए हमारे लेख पर आते रहे । अंत में इस लेख को अंत तक पढ़ने के लिए आपका ह्रदय से धन्यवाद ।